Tênis para pisada pronada: 5 modelos de estabilidade e como escolher

Tênis para pisada pronada é o chamado tênis de estabilidade: tem reforços na parte interna que seguram o pé quando ele gira demais para dentro na aterrissagem. Ajuda quem tem pronação acentuada; para pronação leve, o conforto pesa mais.

Abaixo: o que é pronação, quando o tênis de estabilidade faz diferença e cinco modelos do nosso catálogo com ficha técnica e preço real.

O que é pisada pronada

Quando o pé toca o chão, ele gira um pouco para dentro. Esse movimento se chama pronação e é normal: é parte do jeito como o corpo absorve o impacto.

• Pisada neutra: o pé gira para dentro na medida certa.
• Pisada pronada: o pé gira mais do que o normal, e o arco "desaba" para dentro.
• Pisada supinada: o contrário; o pé gira pouco e o apoio fica na parte de fora.

Ter pronação não é doença nem sentença de lesão. É uma característica da passada, que pode ou não pedir um tênis diferente.

Quando um tênis para pisada pronada ajuda

Faz sentido considerar um tênis de estabilidade quando:

• a sola dos seus tênis gasta bem mais na parte interna;
• você vê (ou alguém filma) o tornozelo ou o joelho caindo para dentro;
• você sente desconforto na parte interna do pé ou da perna com tênis neutro.

Uma avaliação de pisada com profissional ou em loja especializada ajuda a confirmar.

O que a pesquisa diz é que o conforto conta mais do que a categoria do tênis. Uma revisão publicada no British Journal of Sports Medicine propõe escolher pelo "filtro do conforto": o tênis que parece confortável no seu pé tende a ser o que funciona melhor para você. Na prática, se um tênis neutro não incomoda, não é preciso trocar só por causa do rótulo.

5 tênis de estabilidade para comparar

Asics Gel-Kayano 33

O mais amortecido da lista (8/10, 39 mm no calcanhar), com espumas FF Blast Max e FF Blast+. Bom para rodagens longas em ritmo tranquilo. R$ 1.299,99 na loja da Asics em 24/10, o preço base. Não é para quem quer leveza: é o mais pesado dos cinco (298 g).

Asics GT-2000 14

Estabilidade moderada, mais leve e mais barato que o Kayano. A espuma FF Blast Max deixou a rodagem mais macia que a da versão 13. R$ 799,99 na loja da Asics em 24/10; chegou a R$ 659,99 na World Tennis em julho. Não é para quem precisa de suporte máximo.

Hoka Arahi 8

Estabilidade leve com a estrutura H-Frame, que dá suporte sem deixar a espuma dura. Bom para treinos diários e rodagens tranquilas. Na última leitura da World Tennis, em 01/10, R$ 1.169,99. Não é para quem quer gastar pouco: é o mais caro entre os de estabilidade moderada.

Mizuno Wave Inspire 22

A placa Wave (de TPU, um plástico flexível) guia a pisada, com drop de 10 mm, bom para quem aterrissa com o calcanhar. R$ 999,99 na loja da Mizuno em 24/10, o preço base. Não é para quem procura maciez: o amortecimento é 6/10.

Nike Structure 26

Espuma ReactX firme, clip no calcanhar e suporte na parte interna. É o mais firme da lista (5/10). Na última leitura da Centauro, em 30/09, R$ 949,99. Não é para quem quer um tênis macio para longões.

Estabilidade leve ou máxima: qual escolher

• Estabilidade leve a moderada (GT-2000 14, Arahi 8, Structure 26): para pronação moderada. São mais leves e versáteis, aceitam do treino curto ao longão.
• Estabilidade máxima (Gel-Kayano 33): para pronação acentuada ou corredores mais pesados que querem mais amortecimento, aceitando mais peso.

Se você está começando, o guia de tênis para iniciante ajuda a decidir se precisa mesmo de estabilidade. E evite tênis de prova com placa de carbono: a base estreita não segura o pé de quem prona muito.

Três dos cinco modelos estavam no preço base ou perto dele em outubro. Crie um alerta de preço na ficha do modelo escolhido e avisamos quando ele cair.

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